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  • Suplemento alimentar para idosos: por que tomar?
  • Suplemento alimentar para idosos: por que tomar?

    Com o passar da idade, a preocupa√ß√£o com a sa√ļde aumenta. Isso √© normal, j√° que √© necess√°rio manter uma boa qualidade de vida em qualquer momento - inclusive na terceira idade. Mas, para alcan√ßar esse bem-estar, podemos apenas manter uma rotina de h√°bitos saud√°veis ou √© necess√°rio fazer o uso de suplemento alimentar para idosos?

    Essa √© uma pergunta complexa. Afinal de contas, existem problemas de sa√ļde que se desenvolvem com a idade, como a sarcopenia, uma condi√ß√£o que diminui a quantidade de massa muscular no corpo. Segundo dados, pessoas com mais de 60 anos perdem cerca de 30% dos m√ļsculos. Esse valor pode ultrapassar os 50% em idosos com mais de 80 anos1.¬†

    Mas, ent√£o, qual √© o melhor suplemento alimentar para idoso? √Č necess√°rio fazer uma suplementa√ß√£o para idosos ou esse √© apenas um mito? E quais s√£o os nutrientes que n√£o podem faltar em uma dieta voltada para a terceira idade? Essas e outras perguntas ser√£o respondidas ao longo deste artigo. Ent√£o, continue com a gente e fa√ßa uma √≥tima leitura!

    Suplemento para idosos: uma necessidade ou um mito?

    O uso de suplemento alimentar para idosos proporciona muitos debates. Afinal de contas, todos os idosos precisam complementar os nutrientes? Será que isso não é uma mentira criada para vender remédios e outros produtos?

    Bem, as pesquisas mostram que a parcela mais velha da popula√ß√£o possui um d√©ficit de nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do corpo. Estima-se que quase 65% das pessoas com mais de 60 anos consomem quantidades insuficientes de prote√≠na e cerca de 40% dos idosos ingerem fra√ß√Ķes inadequadas de lip√≠deos2 3.

    Isso também acontece com os micronutrientes. Já na fase adulta, muitos brasileiros consomem baixas quantidades de vitaminas e minerais na dieta3. Essa deficiência nutricional pode afetar diversos sistemas do corpo humano, como o imunológico, ósseo e o muscular. 

    Por esses motivos, os suplementos alimentares se tornam aliados poderosos e essenciais para a sa√ļde das pessoas da terceira idade. Afinal, essa pode ser uma maneira de suprir as necessidades nutricionais que est√£o em d√©ficit.¬†

    Como fazer a suplementação para idosos?

    O consumo de suplemento alimentar para idosos deve ser feito com o acompanhamento de um m√©dico ou uma nutricionista. Embora a grande maioria dos suplementos alimentares n√£o contenham contraindica√ß√Ķes, apenas um profissional de sa√ļde pode receitar as quantidades ideais para suprir suas car√™ncias nutricionais.¬†

    Mas por que √© necess√°rio consumir os nutrientes em quantidades espec√≠ficas? Bem, embora sejam muito ben√©ficos para a sa√ļde, consumi-los em excesso pode agravar alguns problemas de sa√ļde2.

    Pense, por exemplo, na vitamina D. Ela √© extremamente importante para os idosos, j√° que ajuda o bom funcionamento dos ossos e do m√ļsculo. Al√©m disso, pessoas mais velhas possuem mais dificuldade em sintetiz√°-la por meio dos raios solares, o que as tornam dependentes da suplementa√ß√£o2.¬†

    Entretanto, o consumo em excesso de vitamina D pode proporcionar um efeito contr√°rio no organismo. Estudos indicam que altas doses deste nutriente podem aumentar o n√ļmero de quedas e prejudicar os sistemas √≥sseo e muscular2.¬†

    Por isso, antes de adquirir um suplemento alimentar, é necessário procurar a ajuda de um profissional especializado em nutrição, que será o responsável por recomendar qual é o melhor complemento para você. 

    Qual é o melhor suplemento alimentar para idoso?

    Depende. √Č imposs√≠vel generalizar, j√° que cada pessoa possui uma necessidade. E vale lembrar que, assim como a defici√™ncia, o excesso de nutrientes pode fazer mal para o corpo humano2. Por isso, o papel dos m√©dicos e nutricionistas √© encontrar o melhor suplemento alimentar para o seu caso.¬†

    Ent√£o, separamos alguns nutrientes que n√£o podem faltar no acompanhamento e tratamento de alguns dos problemas de sa√ļde mais comuns na terceira idade. Confira:

    Suplemento para idosos com fraqueza

    A sarcopenia √© uma condi√ß√£o que afeta milh√Ķes de idosos no Brasil. Ela consiste na perda de massa muscular, o que diminui a for√ßa do corpo e aumenta as possibilidades de queda, fraturas e at√© acidentes mais graves. O envelhecimento e o estilo de vida mais sedent√°rio s√£o alguns dos principais fatores relacionados ao desenvolvimento da sarcopenia1.


    Para se ter uma noção, um adulto de até 60 anos pode perder até 500 gramas de massa muscular todos os anos. No caso de um idoso com mais de 70 anos, a degeneração muscular pode chegar a 15% em uma década1.

    Mas a sarcopenia tem tratamento. Hoje, estudos confirmam que a suplementa√ß√£o de prote√≠na e outros nutrientes importantes para os m√ļsculos, como a creatina e a leucina, aliada √† pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos ajudam a melhorar a for√ßa no crescimento da massa muscular1.¬†

    Suplemento alimentar para idosos diabéticos

    De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), mais de 13 milh√Ķes (quase 7% da popula√ß√£o do Brasil, vivem com o Diabetes Mellitus (DM). Nesta porcentagem, encontram-se muitos idosos que podem desenvolver o problema pela alimenta√ß√£o desregulada e pelo sedentarismo.¬†

    Um estudo com idosos diabéticos tipo 2 mostrou que 76% dos participantes estavam com sobrepeso ou obesidade. Além disso, 98% deles apresentavam episódios de hiperfagia, que é a vontade de comer sem estar com fome, pelo menos uma vez no dia4. 

    Pesquisadores indicam que o uso de suplemento alimentar para idosos pode ser uma boa alternativa para melhorar os √≠ndices nutricionais dos pacientes com diabetes mellitus. Afinal, muitos idosos diab√©ticos tamb√©m apresentam outros problemas de sa√ļde, como sarcopenia. Al√©m disso, a atividade f√≠sica √© uma pr√°tica indispens√°vel durante o tratamento da DM4 5 6 7 8.¬†

    Suplemento alimentar para idosos: uma solução da Linhahum

    O suplemento alimentar para idosos podem ser √≥timos aliados no balanceamento nutricional da pessoa mais velha. Seja para tratamento da sarcopenia, da diabetes ou para manter o corpo funcionando adequadamente, a suplementa√ß√£o de macro e micronutrientes pode promover mais bem-estar e sa√ļde para o idoso.

    Pensando nisso, separamos tr√™s suplementos de tratamento da Linhahum que podem ajudar na reposi√ß√£o nutricional dos idosos. O primeiro deles √© o Pleno+, que possui 28 vitaminas e minerais e √© enriquecido com prote√≠na e leucina, que podem ajudar no bom funcionamento dos m√ļsculos.¬†

    Por sua vez, o Diatrof√≠ Sugar Control √© um suplemento alimentar voltado para pessoas diab√©ticas, j√° que √© isento de a√ß√ļcar, possui fibras sol√ļveis e conta com carboidratos de lenta absor√ß√£o. Esse produto aliado ao HMB, que ajuda a prevenir a perda de massa muscular, pode ser um √≥timo combo no tratamento do diabetes.¬†

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